Йога в зрелом возрасте

[kaktus]

  Мне 48 лет, считаю что этот раздел форума для меня. Начала заниматься хатха йогой в августе этого года, через 2 месяца ко мне присоединилась дочь, ей 17 лет. Разницы в выполнении асан нет. Одни мне лучше удается отстроить, другие - ей, но насчет осознанности выполнения асан, пранаям, мантр я сильно сомневаюсь... К тому же инструктор сильно удивилась, увидив ее на занятиях, да я и сама была свидетелем, как 4 юных создания пришли на занятия и больше не появились..
  Конечно, это субъективная оценка единичного случая. Мое мнение, что в йогу приходят изначально "за здоровьем". (у дочери тоже сильная мотивация - похудеть). Потом остаются те, кто увидел и понял большее. А по логике вещей со здоровьем хуже у людей зрелого возраста.
 Лично у меня особых проблем в выполнении асан - нет. Следую указаниям инструктора: "никто - ни кому, ничего не должен", "устал - выходи из позы", "не пройдет и 3 года, как сядешь в падмасану". Меня все это устраивает, нравиться сам процесс. А там поживем - увидим.

[Shivadas]

  Мне 48 лет, считаю что этот раздел форума для меня. Начала заниматься хатха йогой в августе этого года, через 2 месяца ко мне присоединилась дочь, ей 17 лет. Разницы в выполнении асан нет. Одни мне лучше удается отстроить, другие - ей, но насчет осознанности выполнения асан, пранаям, мантр я сильно сомневаюсь... К тому же инструктор сильно удивилась, увидив ее на занятиях, да я и сама была свидетелем, как 4 юных создания пришли на занятия и больше не появились..
  Конечно, это субъективная оценка единичного случая. Мое мнение, что в йогу приходят изначально "за здоровьем". (у дочери тоже сильная мотивация - похудеть). Потом остаются те, кто увидел и понял большее. А по логике вещей со здоровьем хуже у людей зрелого возраста.
 Лично у меня особых проблем в выполнении асан - нет. Следую указаниям инструктора: "никто - ни кому, ничего не должен", "устал - выходи из позы", "не пройдет и 3 года, как сядешь в падмасану". Меня все это устраивает, нравиться сам процесс. А там поживем - увидим.

Этот раздел для всех для исключения, т.к. все там будем. Одни уже этим занимаются, другие либо готовятся, либо это наступает неожиданно, как зима в России.
Особенностями этого возраста, является взвешенность, умение применить жизненный опыт и йоговский тоже. В это время человек как правило, начинает понимать, что то ему отпущено этой жизнью, имеет свойство кончаться, и если не начать использовать собственные ресурсы рационально, чем с более длительной переспективой, тем эффективнее в конце концов. Это период переоценки, часто человек переходит от внешних ценностей к внутренним, т.к. именно они имеюют вечную природу и приносят настоящее удовлетворение и ощущение счастья. Йога во всех ее разделах помогает найти это путь и утвердииться в нем. Вопрос результатов, это вопрос времени и усердности, ничег из наших усилий не пропадает, все откладывается в наших внутренних структурах (кармашайе) и формирует наше будущее близкое и далекое.

[baa]

Почему-то в этой теме никто ничего не пишет. А жаль!
Если интересно - о себе:
Мне 59 лет. После 50 лет обострились проблеиы с позвоночником. После длительных и безрезультатных хождений "по врачам" я вдруг узнал у хорошего мануального терапевта, что у меня в раннем дестве была очень серьезная травма позвоночника, и что мне должны были "дать инвалидность". Я и сам давно подозревал это, но никакие медкомиссии - ни военные, ни спортивные (а я много занимался спортом, а потом - физкультурой) никогда ничего не замечали (или делали вид?).
Чтобы восстановиться я занялся серьезно хатха-йогой. В молодости я начинал ею заниматься, но не было условий, да и материалов, пособий и т.д практически не было.
Сейчас пошел 4-й год регулярных занятий. Я свободно выполняю комплексы асан Айенгара из его книги - прошел первую ступень, приступил ко второй.
Очень интересно наблюдать процесс постепенного выравнивания асимметрии  позвоночника, особенно в области таза и тазобедренных суставов. Прогресс очевиден. Да и в целом фигура стала выравниваться, повысилась гибкость.
Так что - очень рекомендую. Но - очень осторожно! Только многолетний опыт физических упражнений, да и просто житейский опыт помог мне определиться с выбором наиболее подходящей методики и практики.

[garlic]

Тема, конечно, актуальная, потому что среди отечественных учителей, как правило, мы видим молодых ребят. У кого-то природная гибкость, кто-то пришел из гимнастики. У них все ОК! А вот в возрасте 50-60- и дальше мы видим гуру в довольно непрезентабельном виде. И без йоги можно дотащить себя до такого возраста. Где Вы, кто с йогой прошел по жизни и является образцом в физическом и духовном плане?

[Shantidev]

среди отечественных учителей, как правило, мы видим молодых ребят.

Ну, далеко не все у нас такие юные.
Дело в том, что многие учителя реально выглядят гораздо моложе своего возраста. Вот и создается впечатление, что кругом только молодые ребята! А на самом деле многим уже за 50. Не буду называть имен, но поверьте, очень многие учителя перешагнули этот возраст (или к нему приближаются).

Что касается индийских гуру, в этом году Б.К.С. Айенгару исполняется 90 лет, Паттабхи Джойсу уже 93.
И ничего - продолжают заниматься йогой и даже руководить своим Центром, несмотря на возраст.

[isaknays]

Господа! Почитал, подумал и решил поделиться своми впечатлениями,  мнением и возможно опытом.
Мне 72-й год. Занимаюсь приблизительно с 1970 года. Кажется в 1969 году в журнале "Знание Сила" (если не ошибаюсь) была напечатана книга Исудиана и Хейч  "ХАТХА-ЙОГА". К тому времени я успел бросить заниматься спортом(футболом), закончил вечерний институт и оставить работу слесаря-инструментальщика и перейти на работу в проектный институт. На футболе заработал мениски обеих коленных суставов, за несколько лет работы инженером набрал 20-25 кг лишнего веса, и у меня начались проблемы с сердцем.
 Я потихоньку начал заниматья ЙОГОЙ. Месяца три я отрабатывал позы после работы. Потом я месяца три делал первые 2 или 3 недельных комплекса упражнений. В это время я стал замечать, что после занятий я чувствовал подьём сил, улучшение настроения, а к году занятий излечилось колено и распрощался с ишемической болезнью сердца. Где-то к полугоду занятий мне попался нелегальный перевод книги Поля Брэгга ""Чудо голодания" Я поверил Полю и  быстро сбросил лишний вес.До сих пор почитаю его и дружу с ним.
 А ЙОГОЙ я занимаюсь каждый день примерно час. Если случаются пропуски, чувствую себя не в своей тарелке.
 Да! Забыл сказать! Я никогда не форсировал занятий и не ждал результатов, они приходили сами. Самое главное постепенность и настойчивость.
 Всем УДАЧИ!

[MagicOPromotion]

что йога прекрасно сочетаеся с анаэробными нагрузками для тела. Если ваш организм не может без них, то лучше не останавливать занятия. А потом, если встанет такой выбор,  решать, что приоритнее для вас.

[andrugyog]

Мое личное мнение, что уж начинать-то точно нужно с хорошим инструктором. Просто по книге Вы никогда не поймете внутреннего движения в асане, какой кусочек тела куда потек, куда стремиться пятка и т.д. А без тонких внутренних нюансов асана становится пустой. И толку от нее не больче, чем от от простой зарядки. А может, даже и меньше. Т.к. больше риска что-нибудь повредить. Я вот три года занимаюсь, а сейчас набрела на инструктора, который так классно объяснят, так здорово чувтсвует тонкие моменты - попади я к ней три года назад, сейчас уже, наверное, сама преподавала бы. Даже если Вам удастся очень точно скопировать то, что на картинке, такая практика далеко Вас не заведет. В лучшем случае, если из-за отсутсявия внутреннего прогресса Вы просто не соскучитесь, а если все-таки почувтсвуете, что это Ваше, все равно начнете искать инструктора.

Если нет возможности заниматься по финансовым соображениям, то в некоторый йога-центрах такая проблема впроцессе личной беседы может быть решена. Например, Вы помогаете в каких-то хозяйственных делах. Я так одно время занималась. Если что, пишите в личку, подскажу.

Вообще очень советую найти хорошего инструктора. Это очень важно, особенно на начальных этапах.

А хорошего тела можно добиться, ходя в бассейн и на велике катаясь - и инструктор особо не нужен. Может, Вам и йога не понадобится.

В любом случае удачи!

эзотерика, духовное развитие

[Зевака]

Пришёл в йогу в 39 лет. Больным и с кучей вредных привычек. Привело меня любопытство, наивное  желание узнать что скрывается за внешней формой асан. Через 2 года занятий бросил курить (а раньше думал что умру с сигаретой в зубах ) главное спокойно и без всяких истерик. А недавно наконец то  понял свою причину боязни высоты так что на высоту лазаю без боязни но с парашютом  прыгать еще рано. Сейчас у меня 4 года практики.