Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Йога для начинающих

35197·14/02/2015 · 4
Во всех центрах и школах Шиванада Йоги в мире обучение начинается с Курса для начинающих. Курс для начинающих – это пошаговое систематическое введение в теорию и практику Йоги, включающее правильное выполнение - Асаны, правильное дыхание - Пранаяму, расслабление и методы концентрации.

Основная последовательность физических упражнений состоит из 12 асан:
1. Стойка на голове - Сиршасана,
2. Стойка на плечах -Сарвангасана,
3. Поза плуга - Халасана,
4. Поза рыбы - Матсьясана,
5. Наклон вперед сидя - Пасчимоттанасана,
6. Поза кобры - Бхуджангасана, 
7. Поза саранчи - Шалабхасана,
8. Поза лука - Дханурасана,
9. Скручивание позвоночника - Ардха Матсиендрасана,
10. Поза вороны - Какасана
11. Поза руки к ступням - Пада Хастасана,
12. Поза треугольника - Триконасана
     Шавасана


Каждая из этих асан приносит определенную пользу всему организму человека и конкретным органам. Например, поза кобры помогает вытянуть позвоночник, устранить сутулость, стимулирует работу кишечника. Также у некоторых упражнений есть противопоказания, о которых важно знать начинающим  практику. Существуют различные варианты выполнения тех или иных асан, рекомендуемые учителем каждому ученику индивидуально в зависимости от его физических возможностей и состояния здоровья. Мягко, постепенно и без принуждения осваивается техника выполнения асан, регулярная практика которых сделает суставы и позвоночник гибкими, поможет отладить работу внутренних органов и справиться со стрессовыми состояниями. 

Важная часть занятия - дыхательные упражнения - Пранаяма. Далеко не все виды пранаям можно безопасно для здоровья выполнять в условиях городской жизни без соблюдения специального режима дня и питания. Два вида дыхательных упражнений - Капалабхати и Анулома Вилома - безопасны и эффективны, если осваиваются под руководством опытного учителя йоги. 

Динамический комплекс - Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу - разогреет мышцы перед практикой асан, увеличит гибкость мышц и суставов, наполнит тело энергией.

Умение расслабляться необходимо современному человеку как воздух. Правильное расслабление - Шавасана - неотъемлемая часть программы обучения йоге.
Результат не заставит себя ждать: каждое занятие приносит все больше энергии, улучшается настроение и самочувствие. По окончании последнего занятия Курса для начинающих из зала выходят совершенно другие люди - позитивно настроенные, верящие в себя и свои возможности.

Программа Курса может состоять из 4-х, 6-ти или 8-ми занятий. Она доступна для людей любого возраста. Предварительная подготовка не требуется.

Пройти обучение вы можете в нашей Школе классической йоги.

поместить ссылку в

комментарии
Наталья
17 03 2009, 13:54
  :) поза треугольника это совсем не шавасана)

Вика
17 03 2009, 23:26
  Да, правильно будет так:
12. Поза треугольника - Триконасана

Администратор сайта
18 03 2009, 19:55
  Конечно же, именно так. Опечатка :) Спасибо

Вика
27 08 2010, 11:16
  И еще опечаточка (мягкий знак не в том месте), а правильно так:
4. Поза рыбы - Матсьясана


добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
йога для начинающих, йога для начинающих, асаны, пранаяма, релаксация

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../