Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Гомукхасана (поза коровьей головы)

4183·17/08/2011 · vladimir· 0
Эта поза напоминает коровью голову. Отсюда ее название (гомукха означает «коровья голова»). Она помогает сохранять хорошее здоровье, поддерживать брахмачарью. Сама собой приходит и легко сохраняется мула-бандха. Поэтому эта асана подходит для практики пранаямы.  

Техника выполнения: Разместите пятку левой ноги под левой частью ануса. Переместите правую ногу таким образом, чтобы правое колено было над левым коленом и правая ступня тесно соприкасалась по всей длине с левым бедром. Путем длительной практики вам удастся правой пяткой коснуться ягодиц. Сидите абсолютно прямо. Теперь вам нужно сделать замок из пальцев за спиной с помощью двух указательных пальцев, это потребует ловкости.

Конечно, вначале сделать это будет трудно. Заведите левую руку за спину, поднимите вверх левый указательный палец. Заведите правую руку за правое плечо и опустите ее по спине, указательный палец должен быть повернут книзу. Крепко схватитесь за левый указательный палец. Теперь сделайте замок из пальцев. Если он распадется, попытайтесь еще раз, задержите замок на две минуты. Дышите спокойно. Теперь асана похожа на морду коровы.

Делая замок из пальцев, не поворачивайте туловище, не сгибайте пятки и грудь. Туловище должно быть выпрямлено. Меняйте руки и ноги. Полным людям трудно будет выполнить эту асану, правильно расположить пятки и бедра и сделать замок из пальцев; но постоянная практика им поможет.

Если вы чувствуете небольшой застой крови в бедрах, помассируйте их руками после выполнения позы.

Вы можете любое время сесть в эту асану, не делая замка из пальцев. Вы можете сесть в эту асану и для длительной медитации. Худым людям с тонкими бедрами и ногами она очень понравится. Йог Свами Сварупананда из Джвалапура был поклонником этой асаны. Он всегда садился в нее. Это была его любимая поза.

Польза: Эта асана избавляет от ревматизма ног, ишиаса, геморроя, невралгии ног и бедер, несварения желудка, диспепсии, боли в мускулах спины и растяжения предплечий.

Вариант
1. Вама-джанвасана.
Держите ноги, как в гомукхасане, а руки можно прижать к груди или положить на колени.

поместить ссылку в

комментарии

добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
мула-бандха, брахмачарья, Свами Сварупананда, пранаяма, вама-дханвасана, ишиас, геморрой

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../