Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Баддха-падмасана (замкнутая поза лотоса)

4471·01/12/2011 · vladimir· 0
Это одна из вариций падмасаны (позы лотоса). Польза от падмасаны здесь увеличивается в огромной степени. Хронические заболевания желудка, печени, селезенки и кишечника, которые врачи-аллопаты и даже аюрведисты объявили неизлечимыми, лечатся постоянной практикой этой асаны. В этом нет никаких сомнений.

Техника выполнения
Сядьте в падмасану, скрестив ноги. Пятки должны касаться нижней части живота. Отведите правую руку за спину. Ухватитесь за палец правой ноги средним и безымянным пальцами правой руки. Затем заведите левую руку за спину и ухватитесь средним и безымянным пальцами левой руки за пальцы левой ноги. Затем прижмите подбородок к груди. Смотрите на кончик своего носа (насикагра-дришти). Дышите спокойно.

Некоторым людям покажется трудным захватить одновременно пальцы на обеих ногах. Для начала в течение месяца они могут практиковать ардха-баддха-падмасану (половинную позу). После этого они смогут перейти к пурна-баддха-падмасане (полной позе). Практикуйте половинную позу в правую сторону. Затем попробуйте ее сделать в левую сторону. Ухватитесь сначала за один носок ноги одним пальцем руки. Затем поменяйте стороны.

Половинная поза – это подготовительный этап для выполнения полной позы. Во время выполнения полной позы примените небольшую хитрость. Ухватитесь сначала за один носок ноги, а затем, когда вы попытаетесь достать другой носок, слегка наклоните туловище вперед. Так вам легче будет его захватить.

Эта асана не предназначена для медитации. Она главным образом направлена на значительное улучшение здоровья, силы и жизнеспособности организма. Эту асану надо регулярно практиковать хотя бы в течение шести месяцев, тогда только вы получите от нее максимальную пользу. Вы не можете ждать, что она принесет вам пользу, просто посидев в ней пару минут. В ней нужно оставаться по меньшей мере полчаса.

Если вы сможете делать ее в течение часа-полутора, вы несомненно получите от нее огромную пользу. Есть люди, которые могут ее делать целых три часа. Какие же они упорные и терпеливые! Они сохраняют отличное здоровье и силу, а также высочайшую жизнеспособность.

Многие болезни излечиваются с помощью этой асаны. Такие болезни желудка, как хронический гастрит, диспепсия, метеоризм, колики, дизентерия, асцит, запор, отрыжка и хронический радикулит, проходят. Так как она поддерживает спину и позвоночник, то устраняется сутулость. Очищаются нервы поясницы, бедер, ног и ступней. Излечивается расширение печени и селезенки. Исчезает вялость печени.

Эта асана оказывает мощное воздействие на сурья-чакру (солнечное сплетение нервов) за пупком и стимулирует ее. Вы получите от этого большой заряд энергии.

Делая эту асану, втягивайте и выпячивайте живот. Мысленно повторяйте ОМ или Рам. Представьте себе, что семенная энергия течет в мозг и накапливается там как оджас-шакти. Практикуйте это по десять минут в день. Этот процесс очень помогает сохранять брахмачарью.

поместить ссылку в

комментарии

добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
падмасана, насикагра-дришти, пурна-баддха-падмасана, пурна-падмасана, ардха-баддха-падмасана, ардха-падмасана, сурья-чакра, брахмачарья, оджас-шакти

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../