Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Падахастасана (наклон вперед стоя)

3091·05/01/2012 · vladimir· 0
Эту позу можно назвать «стоячей пашчимоттанасаной», так как техника ее выполнения аналогична. Достоинства асаны многочисленны: вы почувствуете себя сильнее и крепче, а тело станет легким, так как рассеивается тамас и исчезает ожирение.

Действительно, эту асану выполнют в положении стоя, а не сидя. Некоторые называют ее хастападасаной.

Техника выполнения
Встаньте прямо. Руки опустите и прижмите к телу. Пятки сомкнуты, носки врозь. Поднимите руки над головой. Медленно наклоните туловище вперед. Колени прямые и напряженные. Не сгибайте ноги в коленях.

Медленно опустите руки, не сгибая их в локтях, и большим, указательным и средним пальцами ухватитесь за носки. Наклоняясь, медленно выдыхайте и втягивайте живот. Поместите лоб между коленями. Все лицо спрятано в пространство между коленями или же голову можно протолкнуть дальше, в межбедерное пространство.
(Можно варьировать эту асану, меняя по очереди руки и ноги. Здесь нет возможности дать детальное описание, да оно и не требуется).

Держите позу от 2 до 10 секунд. Полным людям вначале будет трудно выполнить эту асану. Терпение и упорство помогут им очень быстро справиться с трудностями. Втягивая живот, вы сокращаете мышцы живота и прямой кишки.

Если из-за негибкости мышц бедер и излишка жира на животе вам будет трудно ухватиться за носки ног, слегка согните при этом колени. Это будет разумно. Перед выполнением этой асаны можно выпить немного воды.

Полезное действие
Асана помогает исправить укорочение ног после перелома ноги или бедра. Вы слегка удлините ногу, практикуя эту асану в течение примерно трех месяцев, а также растирая бедра и ноги горчичным маслом с небольшим количеством соли. (Соль увеличивает впитывание масла).

Эта асана способствует свободному проходу вниз апана-вайю. Очищается и укрепляется сушумна-нади.
В остальном падахастасана
дает такие же преимущества, как и пашчимоттанасана.

Варианты
1. Падахастасана (второй вариант).
Встаньте прямо. Медленно поднимите ногу и возьмитесь пальцами одноименной руки за носок ноги. Противоположную руку держите на бедре. Не сгибайте ноги. Иногда падахастасаной называют именно эту асану.

2. Тадасана (поза дерева).
Стойте на одной ноге, а другую ногу, согнув в колене (в полулотосе), положите на противоположное бедро.

поместить ссылку в

комментарии

добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
хастападасана, тамас, тадасана, апана-вайю, сушумна-нади, полулотос

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../