Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Пурна Матсьендрасана (полная поза скручивания позвоночника)

3971·01/02/2012 · vladimir· 0
Все преимущества половинной позы скручивания позвоночника (ардха-матсьендрасана) увеличиваются в полной позе (пурна-матсьендрасана). Эта асана дает великолепное здоровье. Она увеличивает прана-шакти (жизненную силу) и благодаря этому излечивает многочисленные болезни.

Попрактиковавшись в ардха-матсьендрасане, вы подготовитесь к выполнению полной позы. Полная поза несколько труднее, чем половинная. Но, например, покойный Шри Мадхавадасджи Махарадж из Гуджарата, знаменитый хатха-йог, сразу же обучал своих учеников этой позе.

Техника выполнения
Сядьте прямо, скрестив ноги. Положите левую ступню на сустав правого бедра, пятка касается пупка. Правая нога должна касаться земли рядом с левым коленом.

Поместите кисть левой руки с наружной стороны правого колена и прижмите колено клевой стороне. Ухватитесь за носок правой ноги пальцами (большим, указательным и средним) левой руки. Правая стопа должна крепко опираться о землю. Заведите правое предплечье за спину и схватитесь за левую пятку. Лицо и туловище повернуты назад вправо.

Скрутите позвоночник. Смотрите на кончик своего носа. Дышите спокойно.

Зафиксируйте позу на 20 секунд. С практикой вы сможете довести время выполнения до двух-трех минут. Повторите это действие несколько раз.

Для извлечения максимальной пользы из этой асаны ее следует практиковать поочередно в правую и левую сторону. Сначала в течение 2–3 недель делайте половинную позу, а потом попробуйте сделать полную. Тогда ваши мышцы и суставы станут гибче и эластичнее.

Если вам будет трудно сохранять равновесие, вместо того, чтобы заводить руку за спину, вы можете упереться ладонью о землю. Это даст вам поддержку и облегчит дело. Постепенно вы научитесь заводить руку за спину.

Полезное действие
Увеличивается количество синовиальной жидкости в суставах, они становятся более подвижными. Снимаются все спайки суставов, вызванные ревматизмом.

Давление пятки на пуп проталкивает кровь к спине, что питает все сухожилия спины и прана-нади (см. раздел о кундалини) спины. Это пробуждает кундалини и успокаивает сознание.

Слава, слава йогу Матсьендре, который впервые ввел эта асану в практику хатха-йоги!

поместить ссылку в

комментарии

добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
прана-шакти

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../