Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

8. Тратака, или пристальный взгляд

2990·30/04/2012 · 0
Тратака — это устойчивый пристальный взгляд.

Напишите на стене черным слово ОМ. Сядьте напротив с открытыми глазами и концентрируйтесь на надписи, пока не потекут слезы. Закройте глаза и смотрите на слово мысленно. Вновь откройте глаза и смотрите, пока не появятся слезы. Постепенно увеличивайте время упражнения. Некоторые ученики могут выполнять его целый час. Тратака представляет собой одну из шаткрий (шести упражнений) хатха-йоги. Нарисуйте священный слог ОМ, прикрепите его к стене и концентрируйтесь на этом изображении. Тратака успокаивает блуждающий разум и устраняет викшепу, колебания мыслей. Точно так же можно смотреть на большую черную точку на стене. Во время тратаки стены олицетворяют золотой цвет. Черную точку можно нарисовать на бумаге, а затем прикрепить лист к стене. На такой цели концентрируются ученики йоги. Пристально смотрите на черную точку на бумаге.

Для тратаки можно использовать любое изображение Бога — образ Кришны, Рамы или Шивы. Можно сесть на стул и смотреть на картину, висящую на стене на уровне глаз. Тратака — это алфавит концентрации, первое упражнение по сосредоточению, для изучающих йогу.

Тратака с открытыми глазами сменяется визуализацией — созерцанием ясного мысленного образа объекта. Тратака и визуализация очень помогают в концентрации.

Разум становится устойчивее благодаря мысленной пудже (поклонению), то есть размышлению о качествах Господа и Его лилах1.

В первый день выполняйте тратаку в течение минуты. Каждую неделю постепенно увеличивайте продолжительность упражнения. Не переутомляйтесь. Мягко, легко и спокойно выполняйте упражнение, пока не возникает неудобств. Во время тратаки

повторяйте свою ишта-мантру, «Хари ОМ», «Шри Рама» или гайятри-мантру. У некоторых людей со слабыми сосудами глаза могут покраснеть. Тревожиться не стоит, краснота скоро пройдет. Занимайтесь тратакой полгода, после чего можно переходить к более сложным урокам концентрации и медитации. Проводите садхану регулярно, систематически. Если пришлось сделать перерыв, наверстайте упущенное на следующий день. Тратака избавляет от многих болезней глаз и приносит сиддхи.

1 Лила: игра, забава. Понятие, означающее земные деяния бога, совершаемые среди людей или во имя людей (проделки Кришны, подвиги Рамы и т.д.).

поместить ссылку в

комментарии

добавить комментарий

комментарии в социальных сетях


Слова материала
тратака

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 

Темы

Популярные

Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../