1. Сразу после пробуждения полезно выпить 1-2 стакана прохладной питьевой воды. Прохладная вода окажет стимулирующее действие на кишечник и нормализует стул.

2. Затем обязательно примите душ (особенно хорошо действует контрастный и лучше с головой) для очищения тонкого тела ума и  пранического  тела.
3. После чистки зубов рекомендуется 5 минут полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его между зубов, затем помассировать десна пальцем. Эта процедура  обеспечит профилактику парадонтоза и стимулирует кровообращение в  деснах.
4. Выполните комплекс асан или других спокойных упражнений.
5. После каждого приема пищи необходимо почистить зубы и по возможности  прополоскать водой глаза, а также немножко побрызгать водой на голову и стопы.
6. Сразу после возвращения с работы обязательно примите теплый душ с тем, чтобы очистить тело от тонких воздействий после общения с людьми в течение дня.
7. Если Вы долго работаете с компьютером или у Вас жжение в глазах, пара капель  розовой воды, закапанные в каждый глаз, снимет усталость и напряжение.
8. Если Вы переели - пожуйте несколько стручков цельного кардамона или рассосите  во рту щепотку соли.
9. Чтобы кожа была упругой и красивой, 2 раза в день протирайте ее кубиками льда, лучше с отваром ромашки.
10. Перед сном постарайтесь прогуляться 10-15 минут пешком.
11. Ежедневно совершайте утренние прогулки, не меньше 30 минут.
12. Не кушайте после 18:00. А за час до сна выпейте порцию подслащенного  горячего молока со специями: шафран, фенхель, кардамон. Порция молока подбирается индивидуально. Начните с одной столовой ложки. Проследите, не образовывается ли  утром белый налет на языке, если налета нет, продолжайте постепенно увеличивать порцию, доведя до 1 стакана.
Будьте здоровы и счастливы!

Материал подготовила Вишнуприя