Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Дханурасана (поза лука)

При выполнении этой асаны тело напоминает натянутый лук (санскр. дханура), а вытянутые руки и ноги от колена напоминают тетиву лука. Дханурасана – это большое благо для людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами.  подробнее →
3640·02/08/2011·vladimir·комментарии 0 



Ардха-матсьендрасана (поза скручивания)

Эта асана усиливает аппетит, улучшает пищеварение. Она поддерживает гибкость позвоночника и хорошо массирует брюшину. Излечивается радикулит и все виды мускульного ревматизма спинных мышц. подробнее →
4147·16/06/2011·vladimir·комментарии 0 



Халасана (поза плуга)

При выполнении этой позы получается фигура, в точности напоминающая плуг. Хала на санскрите означает «плуг». Эта асана тонизирует спинальные нервы, мышцы спины, позвонки и симпатическую нервную систему, проходящую по обе стороны позвоночного хребта. Халасана реализует и дополняет сарвангасану. подробнее →
3668·25/02/2011·vladimir·комментарии 0 



Поза плуга (Халасана)

Плуг – позиция наклона вперед, в которой растягивается весь спинной хребет, и особенно область шеи. подробнее →
36240·25/03/2009·комментарии 1 



ЙОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА

Рис. 50.ХАЛАСАНА (поза плуга), разновидность 1Лягте плашмя спиной на одеяло. Руки, ладонями вниз, держите у бедер. Не сгибая ног
медленно поднимите бедра и поясничную часть спины и опустите ноги до тех пор, пока пальцы не коснутся пола за головой. Колени прямые и сжаты. Голени и бедра Должны быть на одной прямой.
Вдавите подбородок в грудь. Шейный отдел при этом сгибается и в нем усиливается кровообращение. Дышите медленно через нос.
Оставайтесь в этой позе как можно дольше и затем вернитесь в начальное положение (лежа плашмя). Повторить от трех до шести раз.
Рис. 51. ХАЛАСАНА (поза плуга) разновидность 2
Лечь плашмя с руками, ладонями вверх, за головой. Затем медленно перенести ноги как в разновидности 1 и коснуться кистей пальцами ног. В результате дополнительно растягиваются поясничный и шейный отделы позвоночника.

(Рис. 52.XAЛACAHA (поза плуга) разновидность 3
Для перехода в это положение примите исходное положение халасаны и затем раздвиньте ноги как можно шире, твердо опираясь руками о пол. Эта поза растягивает мышцы ног.

Рис. 53. KAPHA ПИДАСАНА (поза колени к ушам)
В карнапидасане согнутые колени находятся на полу у ушей и давят на пол. В результате весь позвоночник равномерно растягивается. Каждый позвонок и связка шейного отдела получает много крови и не утомляется.
Все движения позвоночника прямо или косвенно упражняют различные внутренние органы и мышцы живота. Любое изгибание позвоночника вперед — сокращает мышцы живота, а изгибание назад тренирует и растягивает мышцы живота.
При наличии накоплений жировой ткани в области живота более сложные упражнения для позвоночника трудно выполнять. Но по мере вашего продвижения вперед от простого к более сложному, вы увидите, что трудные позы стали легче и заметнее уменьшение жировых отложений на мышцах живота.
Далее - ЙОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЫ
8116·19/06/2007·комментарии 0 



   1 

показано 5 [ 1% ]

без фильтра
халасана

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 
Наши группы в социальных сетях: классическая йога, правильное питание, Аюрведа

Наши группы В контакте! Присоединятесь:

Йога. Путь домой. Классическая йога в традиции Свами Шивананды
Мы есть то, что мы едим. Правильное питание. Вегетарианство
Красивой быть не запретишь! (Все о том, как поддерживать красоту и молодость природными средствами. Что такое натуральная косметика. Советы Аюрведы).
Практическая пермакультура и органическое земледелие.

 

Музыка
 · Shiva Panchakshara Stotram and Shiva Shadakshara Stotram

Темы

Слова

Популярные

Высказывание

Избегайте крайностей в йоге. В упражнениях йоги делайте столько, сколько вы можете сделать комфортно. Избегайте крайностей. Не обременяйте себя. Люди из других стран находят трудным делать падма-асану (сидеть в позе лотоса с перекрещёнными ногами) и ширша-асану (стойку на голове). Для молитв и медитации вы можете находиться в любом удобном положении. Вы должны выбрать хорошую позу, в которой вы можете комфортно сидеть в течение долгого времени. Единственное условие - ваши шея и спина должны быть прямыми и вертикальными. Закройте глаза, вдохните и выдохните очень медленно, мысленно повторите мантру ОМ ОМ ОМ и размышляйте о божественных качествах Господа. Затем вы вступаете в безмолвную медитацию. Вы будете наслаждаться большим покоем и обретать внутреннюю духовную силу.
Свами Шивананда


Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

Вырезки из публикаций

Следите за своими мыслями, потому что наши мысли становятся нашими словами. Каждое слово сознательно или бессознательно, сказанное нами, исходит от укоренившихся мыслей. Если человек мыслит позитивно, то в разговоре он тоже позитивный. Если он думает о чем-то скверно, то и слова будут такими же.

Йога в мире

 

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../