Основная заслуга Патанджали состоит не только в том, что он систематизировал в рациональной форме различные методы йоги, но и в том, что он сформулировал концепцию "восьмеричного пути", кото­рая, кстати, далеко не тождественна созвучной по форме в буддизме. Возможно, автором ее был не сам Патанджали, и он лишь записал чьи-то более ранние наставления, но это здесь не принципиально. Концепция так называемого "восьмеричного пути" отражает логиче­скую последовательность ступеней практики, позволяющую занимаю­щимся в полном соответствии с природными принципами достичь выс­ших уровней физического и духовного развития. Поэтому существует и другое ее название — "ступени достижения" (Йоганги). подробнее →

Эта поза напоминает коровью голову. Отсюда ее название (гомукха означает «коровья голова»). Она помогает сохранять хорошее здоровье, поддерживать брахмачарью. Сама собой приходит и легко сохраняется мула-бандха. Поэтому эта асана подходит для практики пранаямы.   подробнее →

Четыре асаны рекомендуются для джапы и медитации. Это падма-, сиддха-, свастика- и сукха-. Вы должны уметь просидеть в любой из этих четырех асан полных три часа подряд, не двигаясь. Только тогда вы можете считать, что добились «победы над асаной» (асана-джайя); только тогда вы сможете начать практиковать пранаяму (управление дыханием) и дхьяну (медитацию). подробнее →

Эта дыхательная гимнастика первоначально возникла на основе "тайных" упражнений певцов итальянской и российской школы, а затем переросла границы певческой практики и превратилась в общеоздоровительный метод, очень похожий на один из вариантов йоговской пранаямы - бхастрику. Однако о разновидностях бхастрики мы до сих пор знаем очень мало, а здесь подробная методика (причем, отечественных авторов), которую более 70 лет назад разработали мать и дочь - Александра Северовна и Александра Николаевна Стрельниковы. Итак, какова же она, "секретная пранаяма" семьи Стрельниковых? подробнее →

Вы занимаетесь асанами и пранаямой не для того, чтобы нарастить большие мышцы. Хорошие мускулы еще не означают, что у вас хорошее здоровье. Здоровая и гармоничная работа эндокринных желез и внутренних органов и, что еще более важно, нервной системы и сознания – вот что вам нужно. Именно это дадут вам регулярные занятия асанами и пранаямой.

Для того чтобы оборудовать зал для занятий йогой, вам не понадобятся ни штанга, ни гантели, ни эспандер, ни параллельные брусья. Максимум, что вам может понадобиться, – это мягкая подстилка, чтобы выполнять асаны. Но для этих упражнений нужно иметь определенное внутреннее «оборудование»: подробнее →

Хатха-йога – это пранаямы, асаны, бандхи и мудры. Ха-тха означает союз Луны и Солнца, единство праны и апаны. Хатха – это упорная практика до победного конца, до того момента, когда вы достигаете поставленной перед собой цели. Хатха-йога неотделима от раджа-йоги. Они взаимосвязаны, без одной не может быть другой. Никто не может стать настоящим йогом, не овладев обоими видами йоги. Хатха-йога готовит человека к занятиям раджа-йогой. подробнее →

1. Йога несет надежду отчаявшимся, радость впавшим в уныние, силу ослабшим и знание неведающим.

2. Страх – это самая смертельная болезнь. Это причина беспокойства и тревоги. Устраняйте его, культивируя отвагу и медитируя на образе бесстрашного Атмана или своего Бессмертного Высшего «Я». подробнее →

Если вы хотите иметь хорошее психическое здоровье, вы должны всегда быть веселы и радостны. Вы должны все время улучшать в себе эту способность. Проявления радости лучше всего тонизируют психику. подробнее →

Для роста, развития и поддержания здоровья, жизнелюбия и бодрости современного человека необходима хорошо сбалансированная диета. Она также важна и для растущего организма детей, для беременных женщин и кормящих матерей. В организм должно поступать достаточное количество неорганических минеральных солей и элементов, таких как кальций, фосфор, железо и йод, а также органических: белки, жиры и углеводы, витамины и т. д.

подробнее →

Во всех центрах и школах Шиванада Йоги в мире обучение начинается с Курса для начинающих. Курс для начинающих – это пошаговое систематическое введение в теорию и практику Йоги, включающее правильное выполнение - Асаны, правильное дыхание - Пранаяму, расслабление и методы концентрации.

Основная последовательность физических упражнений состоит из 12 асан:
1. Стойка на голове - Сиршасана,
2. Стойка на плечах -Сарвангасана,
3. Поза плуга - Халасана,
4. Поза рыбы - Матсьясана,
5. Наклон вперед сидя - Пасчимоттанасана,
6. Поза кобры - Бхуджангасана, 
7. Поза саранчи - Шалабхасана,
8. Поза лука - Дханурасана,
9. Скручивание позвоночника - Ардха Матсиендрасана,
10. Поза вороны - Какасана
11. Поза руки к ступням - Пада Хастасана,
12. Поза треугольника - Триконасана
     Шавасана
подробнее →

Чтобы не закиснуть за три долгих выходных, лежа на диване, приходите лучше к нам на занятие ЙОГОЙ!
Приглашаем вас на открытое занятие по йоге! Оно состоится в понедельник 3-его ноября (это официальный выходной день) в нашем Центре йоги на Боровицкой. Начало в 12.00, продолжительность 2 часа.
Принять участие могут все желающие, независимо от уровня подотовки.
Наши преподаватели расскажут вам о традиции Свами Шивананды, проведут для вас практический класс хатха-йоги (асаны, пранаяма, релаксация), ответят на вопросы.
Просим вас предварительно записаться на занятие на нашем сайте www.yoga4you.ru, чтобы зарезервировать себе место в зале. До встречи!

ПРАНИЧЕСКОЕ ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
Те, кто занимается пранаямой, могут направлять свою прану для лечения различных патологий. Они также могут мгновенно восполнять свои запасы праны с помощью кумбхаки. Никогда не думайте, что можете исчерпать свою прану, отдавая ее другим. Чем больше вы отдаете, тем больше ее к вам притекает от космического источника (хираньягарбхи). Это закон природы. Не скупитесь. Если человек страдает от ревматизма, легко помассируйте его ноги своими руками. Во время массажа выполняйте кумбхаку и представляйте себе, что прана переходит из ваших рук в больного. Пациент сразу же почувствует тепло, облегчение и силу. Вы можете лечить головную боль, кишечные колики или любую другую болезнь при помощи массажа и магнетических прикосновений. Массажируя печень, селезенку, желудок или любой другой орган или часть тела, вы можете разговаривать с клетками и отдавать им приказы: «О клетки! Выполняйте свои функции правильно. Я приказываю вам это». Они подчинятся вашим приказам. Повторяйте мантру, передавая свою прану другим. Попробуйте несколько раз. Постепенно вы научитесь. Вы также можете лечить ужаленных скорпионом. Легко помассируйте пострадавшую ногу и нейтрализуйте яд. подробнее →

Еще раз вспомним определение пранаямы в «Йога-сутрах»
Тасмин сапги шваса прашвасайоргативиччхедах пранаямах

«Регулирование дыхания, или контроль над праной, — это прекращение вдохов и выдохов, которое следует за достижением устойчивости в позе, или асане»

Шваса означает вдох, прашваса — выдох. Вы можете перейти к пранаяме только после того, как обретете устойчивость в вашей асане (сидячей позе). Если вы можете неподвижно просидеть три часа в асане, вы полностью овладели этой асаной. Если вы можете просидеть в ней от получаса до часа, вы уже можете начинать заниматься пранаямой. Без пранаямы вы вряд ли добьетесь какого-либо духовного прогресса.
подробнее →

Если немного понаблюдать за собственным умом, то уже через несколько минут наблюдений становится понятно, что он живет своей собственной жизнью и почти не поддается контролю. Свами Шивананда сравнивал наш ум с пьяной обезьяной, укушенной скорпионом. Мало того, что ум не слушается своего хозина и думает, все что ему захочется, так и еще мысли эти, мягко говоря, носят далеко не самый позитивный характер. Одно радует, что окружающие их не могут услышать. И все-таки, идущему по пути Йоги важно научиться контролировать свои мысли и научить свой ум думать позитивно. Некоторые советы, как этого добиться дает в своей статье Свами Дургананда, йога-ачарья, духовный лидер Шивананда Йога Веданта центров в Европе. подробнее →

Во второй главе книги "Наука о пранаяме" ее автор Свами Шивананда Сарасвати дает нам рекомендации, как подготовиться к практике пранаямы, каким должно быть место для занятий, что следует кушать и как себя вести, чтобы достичь хороших результатов. Скорее всего, не всем удасться воспользоваться советами Мастера на практике в полном объеме. Но и как теоретический материал, эта книга полезна и интересна всем, практикующим традиционную йогу. подробнее →