Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Питание утром

Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра. Именно в это время, когда поднимается Солнце, увеличивается активность  пищевода, желудка и кишечника. Это ощущается, обычно, как подсасывание в области живота. С чувством голода  это ощущение ничего общего не имеет, просто происходит активизация праны, жизненной энергии. Однако, если именно в это время не поесть, то возможно появление разного вида физических и психических беспокойств.
Утро - это время благости. И продукты, употребляемые утром тоже должны носить благостный, оптимистический характер. К ним относятся почти все фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи и сахар. Эти продукты наполняют нас жизненной силой, дарят нам оптимизм и счастье. Сладкий вкус тоже дает силу счастья. Поэтому, если Вы сладкоежка, кушайте ваши любимые конфетки, пирожные, тортики и мороженое, но только утром. И тогда они совершенно не принесут никакого вреда вашей талии. Однако употребление сладкого после 9 часов утра и позже может привести уже к проблемам со здоровьем, организм расслабляется и теряется рабочий настрой. Появляется ощущение тяжести в теле и лень. И если в этот момент простимулировать себя  чем-то вроде чая или кофе, то может возникнуть перенапряжение, да и лишние килограммы будут явно не к месту. Утром в пищу хорошо добавлять мед (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый).

Вот  основные  преимущества  утреннего  питания  перечисленными   видами продуктов:

1. Улучшается память, сила ума и разумность человека.

2. Немедленно после приема пищи появляется ощущение радости.

3. Увеличивается психический и физический тонус, который обычно сохраняется на всю первую половину дня.

3. Если вы имеете хронические заболевания или сниженный иммунитет, правильное питание в утреннее время вернет Вам утраченное здоровье.

4. Такое питание соответствует времени и положению Солнца, поэтому  все перечисленные продукты в это время легко перевариваются и не забирают силы, необходимые для деятельности.

5. Длительное питание по этой схеме излечивает глубокую депрессию.

6. Такое питание не требует длительного приготовления и экономит нам время.

7. Постепенно улучшает характер, делая его более оптимистичным, радостным,  веселым.

Для разного времени года существует свой рацион питания:

Завтрак весной
Весенний завтрак должен включать сухофрукты: курагу, чернослив инжир, изюм, финики. Если у Вас  хорошее пищеварение и после завтрака Вы не чувствуете  тяжести в животе, метеоризма, слабость, и не возникает расстройства кишечника, то можно использовать в пищу и свежие фрукты. Также для весеннего завтрака хороши орехи: грецкий, миндаль, иногда фундук, реже арахис. Из молочных продуктов подходят: сливочное масло, сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко. Специи: зеленый кардамон, фенхель, корица, шафран, бадьян. Можно также добавлять в пищу лекарственные корни солодки, золотой корень, сухие ягоды барбариса, малины, земляники.  Молочные продукты можно смешать  с  предварительно замоченными сухофруктами, орехами, специями и добавить по вкусу мед или сахар.

Завтрак летом
Если пищеварение плохое, то питание по-весеннему или зимнему вариантам. Так как летом много Солнца, то рекомендуется сухофрукты заменить на фрукты, сухие ягоды на свежие, а из молочных продуктов лучше всего использовать кефир и ряженку. Мед и сахар тоже подойдут для завтрака летом. К перечисленным выше специям можно добавить анис, мяту, тмин.

Завтрак осенью
Осенью употребление свежих фруктов, ягод и кефира необходимо снизить и добавить в рацион сыр, масло, сметану и сгущенное молоко, с тем, чтобы согреть  организм. 

Завтрак зимой
Необходимо использовать только согревающие продукты. Это могут  быть сметана, масло, сыр, сгущенное молоко. Количество сухофруктов и сухих ягод можно уменьшить, увеличив количество орехов.  Из сладких специй зимой лучше не использовать анис и мяту, которые обладают охлаждающим воздействием на организм.

Если по каким-то причинам Вы питаетесь до 6 часов утра, то рацион  для всех времен года одинаков: подслащенное молоко, сгущенное молоко, грецкие орехи, миндаль, орехи кешью, сливочное масло, изюм, финики, иногда чернослив и курага.

Свежее коровье молоко обладает огромной силой, но так как сегодня многие врачи не знают, как его лучше всего использовать в пищу, его часто считают вредным для здоровья. Однако Аюрведа придает именно молоку первостепенное значение в лечении многих заболеваний. Молоко можно употреблять только до 6 часов утра, и после 6 часов вечера, так как его переваривание связано с силой Луны. Всегда перед употреблением молока его надо прокипятить,  затем немного подсластить медом или сахаром, так оно лучше усваивается.

А на сегодня это все. В следующем выпуске мы обсудим питание в обеденное время.
Счастья, здоровья и процветания Вам! 

Ваша покорная слуга Вишнуприя

11534·05/03/2008·комментарии 0 



Причины трудностей

Продолжим разговор о режиме дня, и постараемся понять, что же все-таки способно помочь нам в его соблюдении. подробнее →
3427·07/02/2008·комментарии 0 



Трудности, и как их преодолеть

Итак, у нас есть уже и сильное желание, и вроде, никто и ничто нам не мешает начать вставать пораньше. Мы даже способны проснуться рано, но что-то не очень-то торопимся встать с постели. Будильник звенит, а мы чувствуем, что совсем не выспались и что вставать нам совсем не хочется.
Давайте разберем основные причины трудностей, связанных с ранним пробуждением:

подробнее →
5817·07/02/2008·комментарии 1 



Режим дня. Что нам поможет?

Мы продолжаем начатую тему о режиме дня и о том, к чему приводит его несоблюдение. И вы, наверное, ждете рецептов? Хотите узнать, как изменить свой режим дня и избавиться от вредных привычек? :) подробнее →
2623·24/01/2008·комментарии 0 



   1 

показано 4 [ 1% ]

без фильтра
режим дня

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 
Наши группы в социальных сетях: классическая йога, правильное питание, Аюрведа

Наши группы В контакте! Присоединятесь:

Йога. Путь домой. Классическая йога в традиции Свами Шивананды
Мы есть то, что мы едим. Правильное питание. Вегетарианство
Красивой быть не запретишь! (Все о том, как поддерживать красоту и молодость природными средствами. Что такое натуральная косметика. Советы Аюрведы).
Практическая пермакультура и органическое земледелие.

 

Музыка
 · Tumi Bhaja Re Mana

Темы

Слова

Популярные

Высказывание

Избегайте крайностей в йоге. В упражнениях йоги делайте столько, сколько вы можете сделать комфортно. Избегайте крайностей. Не обременяйте себя. Люди из других стран находят трудным делать падма-асану (сидеть в позе лотоса с перекрещёнными ногами) и ширша-асану (стойку на голове). Для молитв и медитации вы можете находиться в любом удобном положении. Вы должны выбрать хорошую позу, в которой вы можете комфортно сидеть в течение долгого времени. Единственное условие - ваши шея и спина должны быть прямыми и вертикальными. Закройте глаза, вдохните и выдохните очень медленно, мысленно повторите мантру ОМ ОМ ОМ и размышляйте о божественных качествах Господа. Затем вы вступаете в безмолвную медитацию. Вы будете наслаждаться большим покоем и обретать внутреннюю духовную силу.
Свами Шивананда


Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

Вырезки из публикаций

Если вы бывали в Индии, вам, по всей вероятности, приходилось ездить в такси, а если так, то вы, наверное, помните и такое: мчащаяся на страшной скорости машина приближается к паре невозмутимо лежащих посреди дороги белых коров, у которых глаза, похожие на лотосы, полуприкрыты в сонной дреме.

Йога в мире

 

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../