Доктор Мерилин Росснер рассказывает о Свами Вишнудевананде.
Из журнала Sivananda Yoga Life лето 2009

Я хотела бы поделиться с вами своими самыми незабываемыми и благословенными переживаниями, связанными с нашим прекрасным и любимым мастером и учителем Свами Вишну, который подарил всю свою любовь человечеству. Впервые я встретила его в феврале 1961 года. Всю жизнь я шла по пути, указанному мне, когда я была еще совсем ребенком. Очень важная часть моей жизни началась тогда, когда я впервые встретила Свами Вишну. И затем мне была дана величайшая благодать иметь возможность провести годы своей юности со Свамиджи, а после еще много лет моей взрослой жизни быть рядом с ним. подробнее →

Сегодня мы продолжаем наше путешествие по Ашрамам Шивананда Йоги. Предлагаю из Канады переместиться южнее, в Соединенные Штаты Америки, в отроги Аппалачей, в удивительные по своей красоте Катскильские горы, которые находятся к северо-западу от Нью-Йорка.

Эта местность является излюбленной для отдыха жителей близлежащих городов. Помните героя новеллы Вашингтона Ирвинга Рипа ван Винкля? По преданию, он заснул на 20 лет именно в этих горах, чарующих своей умиротворенной красотой и спокойствием.

В этом волшебном месте располагается Йога-Ранчо, один из старейших ашрамов Шивананда Йоги на Западе...
подробнее →

Приглашаем в путешествие по ашрамам и центрам Шивананда Йоги. Ведь лучшего места, чем уединенный ашрам среди красот природы для практики йоги не найти.
Сегодня мы посетим ашрам в Канаде, основанный Свами Вишну-деванандой в 1963 году.
подробнее →

Однажды во время медитации в ашраме Шивананды в Нассау у Свами Вишну-девананды было видение: огромный огненный шар катился по планете, сжигая все на своем пути. Тысячи людей в ужасе и панике пытались убежать от него. Не сразу Свамиджи понял значение этого видения. Но по опыту он знал, что приходящие к нему в медитации образы всегда потом становились реальностью. Для него это был знак к действию.
Что может сделать один человек? Оказывается, очень многое. Свами Вишну основал организацию, названную им «Новый Мировой Порядок». Целью ее было способствовать спокойствию в мире и всеобщему взаимопониманию. подробнее →

Каждый год все мы с нетерпением ждем этого события. И вот, наконец, определены точные даты, и мы с удовольствием информируем вас о том, подробнее →

Размышляя над впечатлениями от прошедшего семинара, в очередной раз удивляешься мудрости Мастера – Свами Шивананды Сарасвати, и тому, сколько он смог сделать для распространения учения Йоги во всем мире: сотни книг и статей, переведенные на разные языки, талантливые ученики и последователи, разъехавшиеся по всему миру и несущие людям йогу. подробнее →

31 декабря 2007 года мы празднуем 80-летие со дня рождения Свами Вишну-деванады, известного индийского философа, Гуру, Учителя, широко распространившего идеи Шивананда йоги на Западе. подробнее →

Официальный сайт Международной организации центров Шивананда Йоги и Веданты -http://www.sivananda.org

Жизнь Свами Шивананды (1887-1963) была лучезарным примером служения человечеству и в те годы, когда он работал врачом, и позднее, когда он стал всемирно известным мудрецом и просветленным. Служить всем, любить всех, общаться со всеми и видеть Бога во всех существах, - таковы были идеалы, которым он учил и по которым он жил.

подробнее →

Свами Вишну-девананда (1927-1993)

Свами Вишну-девананда родился в Керале на юге Индии в 1927 году. В 1947 году он пришел в ашрам Шивананды в г.Ришикеш, который находится в Гималаях. Там он жил и работал со своим учителем Свами Шиванандой в течение 10-ти лет. Он в совершенстве освоил техники Хатха-йоги. подробнее →

"Полная иллюстрированная книга йоги" Свами Вишну-девананды является основным учебным пособием на Курсе для учителей Шивананда Йоги. Для будущих преподавателей Шивананда йоги и всех, кому интересно более глубокое изучение этой науки, мы продолжаем публикацию следующих глав книги. подробнее →

Продолжаем изучать одну из самых важных тем в йоге - ПРАНАЯМА. подробнее →

Рис. 66

Рис. 66. ЭКА ПАДА СИРШАСАНА (поза ноги за голову) Разновидность 1

Сесть прямо и вытянуть ноги. Взяться за правую ступню руками и заложить ее за голову. Держать ногу твердо; руки держать сложенными перед туловищем несколько минут. Переменить позу.

 

Рис. 67

Рис. 67. ЭКА ПАДА СИРШАСАНА (поза нога за голову с наклоном) Разновидность 2

Из сидячего положения ЭКА ПАДА СИРАСАНА наклониться вперед и схватиться за правую ступню. В то же самое время левая ступня должна твердо удерживаться сзади на шее.

 
 

Рис. 68

 Рис. 68. ЭКА ПАДА СИРШАСАНА (поза нога за голову лежа) Разновидность 3

Из сидячего положения эка пада сирасана медленно лечь назад, держа левую ногу прямой, а правую сзади на шее.

 

Рис. 69

 Рис. 69. ЭКА ПАДА СИРШАСАНА (поза нога за голову) Разновидность 4

Лечь на спину плашмя. Подтянуть правую ступню к левому уху. Затем с помощью правой руки вытянуть пальцы правой ноги как можно дальше за левое ухо.

 

Рис. 70

Рис. 70. ЭКА ПАДА СИРШАСАНА (поза нога за голову) Разновидность 5

Лечь плашмя на спину. Поднять голову и грудной отдел позвоночника. Затем крепко ухватиться за правую ступню, держа правое колено выпрямленным. Принять правое колено ко лбу, держа левую ногу прямой на полу.

Рис. 71. ДВИПАДА СИРШАСАНА (поза голова в коленях)

Рис. 71

Лечь на спину и медленно завести правую ногу за голову. Не питайтесь прилагать большие усилия. Твердо устроив правую ногу, занесите левую ногу за голову и правую ногу. Сцепите пальцы рук на тазобедренном суставе.

Это одно из усложненных упражнений, которое должно выполняться осторожно. Нет ни одного другого упражнения в группе упражнений со сгибанием вперед, которое давало бы такое же огромное давление на мышцы живота. Позвоночник и шея также больше упражняются. Мышцы голеней и бедер делаются эластичными и сильными благодаря этому упражнению.

Рис. 72

 
Рис. 72. ОМКАРАСАНА и ПРАНАВАСАНА (поза ОМ)

 Эта поза напоминает сансритскую букву ОМ, как она пишется, и поэтому поза называется ОМКАРАСАНА.

Положите левую ступню на правое бедро. Затем возьмитесь за правую ногу и занесите ее за голову.

Поза обеспечивает максимальное растяжение мышц бедра и создает огромное давление на органы брюшной полости, как в упражнении с полным скручиванием позвоночника.

Рис. 73

Рис. 73. КРИШНААСАНА (поза маленького Кришны)

Одна нога заводится над головой за шею и заклинивается задней частью шеи. Равновесие удерживается с помощью другой ноги и противоположной руки. Это упражнение вызывает одновременно растяжение и боковое перемещение.

 

Рис. 74

 Рис. 74. УТХИТХА КУРМАСАНА (поза черепахи балансируя)
Положить правую ногу за голову и заклинить задней частью шеи; затем положить левую ногу за правую и образовать лодыжечный замок. Равновесие удерживать с помощью рук. Эта поза одна из наиболее трудных и должна выполняться, следовательно, только успевающими учащимися. Она создает большую нагрузку на мышцы плеч и живота.

Рис. 75

Рис. 75. ЙОГА ДАНТА АСАНА (поза символа йоги)
В этом упражнении сочленения колена скручиваются и ступня держится под правой подмышкой. Руки замкнуты за спиной, Поза увеличивает подвижность сочленений колена.

 

Далее: УПРАЖНЕНИЯ С ПРОГИБОМ НАЗАД.йОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРЕСТЦА

ДЖАНУ СИРШАСАНА (поза головой на колене)

рис.61

Разновидность 1 (рис.61)

Сядьте. Надавите на промежность левой пяткой, вытяните полностью правую ногу и держите ее прямой. Схватитесь за правую ступню обеими руками, Выдохните. Втяните живот. Медленно наклонитесь и коснитесь лбом правого колена. Задержитесь в этом положении от пяти до десяти секунд и постепенно увеличивайте продолжительность. Вернитесь в исходное положение и повторите от трех до шести раз попеременно в каждую сторону.

рис.62

Разновидность 2 (рис.62)

Вместо надавливания пяткой на промежность положите ступню на бедро. Она будет давить на внутренности живота при сгибании позвоночника вперед.

рис.63

Разновидность 3 (рис.63)

В ней продвигаемся немного дальше. Вы должны схватиться за пальцы ступни, лежащей на бедре, и затем наклониться вперед. Наряду с изгибанием позвоночника растягиваются мышцы плеч и грудного отдела.

рис.64

Разновидность 4 (рис.64), боковое положение

Согните правую ногу и вытяните левую ногу вбок. Схватитесь крепко за левую ступню и изогните позвоночник вбок.

рис.65

Разновидность 5

Вытяните ноги и согните затем правое колено. Держите правую ступню ближе к промежности. Теперь поднимите вверх прямую левую ногу и схватитесь за ее ступню. Наклоните голову и коснитесь колена.Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Далее - РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

рис.59

Рис. 59. КУРМАСАНА (поза черепахи)

Раздвиньте ноги. Наклоните туловище вперед и подсуньте руки под бедра. Прижмите руки к полу. Вытяните ноги.

 

рис.60

Рис. 60. ХАСТХА ПАДАСАНА (упражнение на растяжение рук и ног)

Сядьте, вытяните ноги вперед. Ухватитесь за пальцы ног и раздвиньте ступни как можно шире. Нагнитесь вперед и коснитесь пола грудью. Колени и руки не должны быть согнуты.

Курмасана и Хастхападасана очень хороши для развития максимальной гибкости связок и поясничного отдела.

Далее - УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛОВ