Войти | Стать участником
йога. гармония. мир
   Темы   Библиотека   Галерея   Форум   Школа

Йога для начинающих

Во всех центрах и школах Шиванада Йоги в мире обучение начинается с Курса для начинающих. Курс для начинающих – это пошаговое систематическое введение в теорию и практику Йоги, включающее правильное выполнение - Асаны, правильное дыхание - Пранаяму, расслабление и методы концентрации.

Основная последовательность физических упражнений состоит из 12 асан:
1. Стойка на голове - Сиршасана,
2. Стойка на плечах -Сарвангасана,
3. Поза плуга - Халасана,
4. Поза рыбы - Матсьясана,
5. Наклон вперед сидя - Пасчимоттанасана,
6. Поза кобры - Бхуджангасана, 
7. Поза саранчи - Шалабхасана,
8. Поза лука - Дханурасана,
9. Скручивание позвоночника - Ардха Матсиендрасана,
10. Поза вороны - Какасана
11. Поза руки к ступням - Пада Хастасана,
12. Поза треугольника - Триконасана
     Шавасана
подробнее →
35197·14/02/2015·комментарии 4 



Йога! Хотите попробовать? 30 января - бесплатно!{ 4 фото }

добавить объявление
 Начало нового года - самое подходящее время начать новую жизнь, не правда ли? Стройная фигура, здоровый позвоночник, гибкость, сила, здоровье, оптимизм и хорошее настроение - все это и многое другое дает нам йога. Заниматься йогой может каждый. Сомневатесь? Попробуйте!

+ еще 3 шт. →
фото
2369·17/01/2014·комментарии 0 



Открытый йога-класс на Соколе 14 ноября{ 6 фото }

 14 ноября в зале на Соколе состоится открытый урок по йоге. Приглашаем новичков и всех, кто хотел бы познакомиться с классической йогой (традиция Свами Шивананды).

+ еще 5 шт. →
фото
1623·30/10/2013·комментарии 0 



Курс йоги для начинающих с 8-ого ноября 2010 года

добавить объявление
Школа классической йоги в традиции Свами Шивананды приглашает вас на Курс йоги для начинающих: эти 4 занятия - пошаговое введение в Хатха Йогу. Программа Курса будет интересна новичкам и тем практикующим, кто хотел бы познакомиться с традицией Йоги Шивананды. подробнее →
1965·03/11/2010·комментарии 0 



Новогодняя программа в Школе Шивананда Йоги

добавить объявление

Пусть новый год начнется у вас с самых позитивных впечатлений! А что может быть более позитивным, чем практика Йоги?!

Мы приглашаем вас в наш Центр йоги на Боровицкой на День открытых дверей Школы Шивананда Йоги. Программа состоится 4-ого января. Начало в 12.00.

Программа:
Вас ждет небольшая лекция о йоге и ее принципах:
- правильные упражнение - асаны,
- правильное дыхание - пранаяма,
- правильная релаксация,
- правильное питание,
- позитивное мышление и медитация.

Демонстрация асан.

Практическое занятие, в котором все желающие смогут принять участие.
подробнее →
2060·28/12/2009·комментарии 0 



Новогодняя программа в Школе йоги. Курс для начинающих

добавить объявление
Проведите дни новогодних каникул в хорошей компании! Приходите заниматься йогой! 5, 6, 8 и 9-ого января в нашем Центре йоги на Боровицкой мы проводим для вас курс для начинающих.
подробнее →
3802·08/12/2008·комментарии 0 



Часть 3. Хатха-йога (2)

3.4. ПРАНАЯМА
3.4.1. Прана
3.4.2. Общие принципы для людей, занимающихся Пранаямой
3.4.3. Последовательность освоения упражнений Пранаямы
3.4.4. Дыхательное упражнение, очищающее нервную систему
3.4.5. "Полное дыхание"
1. ПУРАКА (вдох)
2. КУМБХАКА (пауза после вдоха)
3. РЕЧАКА (выдох)
4. ШУНЬЯКА (пауза после выдоха)
3.4.6. Очистительное дыхание при Пранаяме (или с выдохом через рот)
3.4.7. "Анулёма-Вилёма"
3.4.8. Ритмическое дыхание
Таблица 2. "Ритмическое дыхание". Оптимальный ритм.
3.4.9. Дополнительные дыхательные упражнения
1. Упражнение для развития голоса
2. Упражнение, возбуждающее работу альвеол
3. Упражнение для развития грудной клетки
4. Упражнение для расширения грудной клетки
5. Дыхательное упражнение на ходу
6. Упражнение с подъемом на носках
7. Упражнение для усиления кровообращения
3.4.10. 7 дыхательных упражнений для развития легких и нормализации дыхания подробнее →
12537(-2)·06/11/2008·комментарии 0 



Часть 3. Хатха-йога (1)

3.1. АСАНА
3.2. Основной обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей
3.2.2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДЕРЖКУ ПОСЛЕ ВДОХА
3.2.3. "Грива шактивардхак" (Упражнения для укрепления мышц шеи и развития вестибулярного аппарата)
3.2.4. "Пурна бхуджа-викасак" (Комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса)
3.2.6. "Удар шактивардхак" (Упражнения для развития мышц живота)
3.2.7. "Бхастрика" (Дыхательные упражнения "Кузнечный мех")
3.2.8. "Пачан-санстхан судхарак" (Упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта)
3.3. ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
3.3.1. Радикулит
3.3.1.2. Лечебный комплекс асан при пояснично-крестцовом радикулите
3.3.2. ДВА ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
3.3.3. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ подробнее →
49468(-1)·06/11/2008·комментарии 1 



Часть 2. Крия-йога (2)

2.9. ТРАТАКА
2.10. ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ
2.11. УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
2.12. ГИГИЕНА ГЛОТКИ
    2.12.1. "Синхасана" ("Поза льва")
2.13. БАГХИ
2.14. ШАНКХ ПРАКШАЛЯНА
2.14. Упр. 1. "Сарпасана" ("Поза змеи")
2.14. Упр. 2. "Урдхва - Хастоттанасана" ("Поза с поднятыми руками")
2.14. Упр. 3. "Катичакрасана" (Поза для поясничной Чакры)
2.14. Упр. 4. "Ударакрасасана" ("Поза сокращения живота")
2.14. Упр. 5. "Павана-Муктасана" ("Поза для отведения газов")
2.15. ГРАФИК ВЫПОЛНЕНИЯ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР
Таблица 1. График выполнения гигиенических процедур
2.16. РЕЖИМ ДНЯ
2.17. ТРЕНИРОВКА ОРГАНОВ ЧУВСТВ
2.18. САМОКОНТРОЛЬ
1. Замер пульса.
2. Замер частоты дыхания.
3. Замер максимальной паузы после выдоха.
подробнее →
11730·05/11/2008·комментарии 0 



Часть 2. Крия-йога (1)

2.1. ЯМА И НИЯМА (1-2 ступени)
2.2. ДИЕТА
2.3. УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
2.4. ГОЛОДАНИЕ
2.5. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
2.6. НЕТИ И КАПАЛЯБХАТИ
2.7. ДХАОТИ И КУНДЖАЛЯ
2.8. БАСТИ
2.8.2. Наоли подробнее →
17874(+1)·05/11/2008·комментарии 0 



Часть 1. Общие положения

подробнее →
8288·05/11/2008·комментарии 0 



Крия-йога и Хатха-йога для начинающих. Предисловие

Впервые я познакомился с Йогой в середине 60-х годов, когда наша вожатая в пионерском лагере продемонстрировала одно из упражнений Йоги (позже я узнал, что это был вариант "Уттанпадасаны"). Увиденное произвело на меня сильное впечатление. Но в то время я не мог найти ничего, кроме отдельных рисунков упражнений Йогов, причём без описания техники исполнения. Попытки заниматься по одним лишь рисункам ни к чему не привели, так как упражнения были сложными и непонятными. Пришлось их оставить, но с тех пор интерес к Йоге у меня прочно укоренился, и я стал собирать всю информацию по этому вопросу. подробнее →
23760(-1)·05/11/2008·комментарии 2 



Курс для начинающих с 21.09

С 21-ого сентября по пятницам с 19.00 в Центре на Белорусской открывается Курс йоги для начинающих. Предварительная запись обязательна.
1986·13/09/2007·комментарии 0 



Программа сентябрь - декабрь 2007

Познакомьтесь с нашей программой на сентябрь - декабрь 2007 года. Информация в разделе Курсы/семинары
2945·07/09/2007·комментарии 0 



Группа чт.19.00 Сокол

С 13-ого сентября откроется еще один йога класс на Соколе. Занятия будут проводиться по четвергам с 19.00. Не забудьте записаться на занятия.
2788·01/09/2007·комментарии 0 



   1 

показано 15 [ 1% ]

без фильтра
йога для начинающих

Опрос
Правильное питание - один из основных принципов Йоги. Йоги считают правильным вегетарианство. А какую систему питания предпочитаете Вы?
согласен с йогами: лакто-вегетарианство
веганство
раздельное питание
макробиотика
сыроедение
ем, что попало

 
Наши группы в социальных сетях: классическая йога, правильное питание, Аюрведа

Наши группы В контакте! Присоединятесь:

Йога. Путь домой. Классическая йога в традиции Свами Шивананды
Мы есть то, что мы едим. Правильное питание. Вегетарианство
Красивой быть не запретишь! (Все о том, как поддерживать красоту и молодость природными средствами. Что такое натуральная косметика. Советы Аюрведы).
Практическая пермакультура и органическое земледелие.

 

Музыка
 · Moolamantra

Темы

Слова

Популярные

Высказывание

... Быть добрым и проявлять добродетель составляет саму основу жизни человека. Под добротой и добродетелью я подразумеваю способность сочувствовать другим и жить и чувствовать так же, как это делают другие, и быть в состоянии действовать так, чтобы этими действиями никому не причинялся вред. Доброта и добродетель - это лик божественности. Я полагаю, что быть добрым в действительности, в глубине сердца - это не легко, хотя это может казаться простым поучением. Это одна из самых трудных вещей на земле, если только человек честен с самим собой.
Свами Шивананда


Общение

Стиль жизни
Весеннее настроение: оригинальные подарки к 8 Марта
Наступил 2015-ый! Всем счастья, мира и любви!!!
Йога работает. 3-дневная программа с йога-ачарьей Свами Шивадасанандой
Как работает йога?

Вырезки из публикаций

Аюрведическая традиция придает очень большое значение цветам. Считается, что цвета радуги помогают установить равновесие, обеспечить состояние гармонии между телом и умом. Йога и медитация ассоциируют цвет с лучистой энергией, которую испускают атомы.

Йога в мире

 

 





Темы

Библиотека

Галерея

Форум

Школа

Шивананда Йога

Учителя Шивананда Йоги

Ашрамы и центры

Аюрведа

Васту

Ведическая астрология

 3.0a  © Школа йоги 2016 — +7 (925) 893-15-70

Школа
классической йоги

в традиции Свами Шивананды

Записаться на занятия
Как начать
Цены
Как нас найти
Классы
Курсы
Семинары
Контакты
 

 

+7 (925) 893-15-70
 

Свами ШИВАНАНДА (1887-1963)

 
Свами ВИШНУ ДЕВАНАНДА
(1927-1993)
 
Новости школы йоги
· Занятия продолжаются
 Ждем всех желающих на занятия по четвергам. Начало в 19.15. /.../

· Курс йоги для начинающих
Следующий курс для начинающих в воскресенье 19-ого апреля. Начало занятий в 11.00. /.../

· Следующий курс для начинающих с 11 апреля 2015 года
 У вас еще есть шанс до начала летних каникул начать заниматься йогой!Следующий курс йоги для начинающих начнется в зале на Соколе с 11 апреля. Он будет проходить по субботам и воскресеньям. Всего 4 занятия. Потом можно продолжить практику в основном классе. /.../

· Курс для начинающих с 28 марта 2015 года
Хотите помолодеть на пару лет за 1 месяц? Сбросить несколько лишних килограммов, накопленных за зиму? Приходите на йогу!С 28 марта по субботам и воскресеньям курс йоги для начинающих!Ждем Вас в центре на Соколе. /.../

· Новый зал на Соколе
Наконец-то нам есть, чем порадовать тех, кто хотел бы заниматься йогой на Соколе. Теперь занятия в новом зале по адресу ул. Новопесчаная, д. 23, корп. 1 Ждем вас, как всегда, по четвергам к 19.00. /.../

· Йога на Соколе, йога на Полежаевской
 С 23-его октября занятия в районе Сокол-Полежаевская будут проводится во новому адресу. Обращаем Ваше внимание, что мест мало, записывайтесь заранее. /.../

· Йога-каникулы в Литве
Посещать йога-классы 1-2 раза в неделю в городе - это хорошо. Но ничего нет лучше погрузиться в йогу целиком. /.../

· 30 января - открытый урок!
 Ждем начинающих в зале на Соколе! В четверг 30 января, начало в 19.00. Приходите попробовать! Занятие бесплатное!Не забудьте записаться. /.../

· Открытый урок по йоге 14 ноября в зале на Соколе
Приглашаем всех желающих на бесплатное ознакомительное занятие в зал на Соколе 14 ноября в 19.00. /.../

· Открытый урок по йоге 26 сентября в зале на Соколе
Если вы хотите начать заниматься йогой, то наше предложение именно для вас! Йога-класс в зале на Соколе в четверг 26-ого сентября с 19.00 до 21.00 может посетить любой желающий БЕСПЛАТНО! Возьмите спортивную одежду и не ешьте за 2 часа до занятия. Еще вам понадобятся тапочки, чтобы пройти в раздевалку. А занимаются йогой босиком (или можно одеть носки). Вы можете воспользоваться нашим ковриком или принести свой. /.../



referer referer